Prinášam chutné recepty, ktoré papáme od cca 6. mesiaca až doteraz (8 mesiac). Našťastie nemáme prieberčivé dieťatko a tak všetko čo uvarím / prichystám, spapá. Uprednostňujeme lokálne a sezónne potraviny, najlepšie z domácej záhradky. Varíme vo vode alebo na pare. Pridávame pár kvapiek olivového / ľanového / tekvicového oleja.
Ako prvé som podávala obed: uvarenú mrkvičku alebo zemiačik, potom kombinácie: mrkvičku a zemiak alebo batát, cuketu a zemiak a postupne som pridávala odporúčanú zeleninku a kombinovala.
Až okolo ôsmeho mesiaca som pridala žĺtok a postupne mäsko. Žĺtok stačí 1 x za týždeň a mäso tiež, prípadne aj menej.
Keď sa dieťatko rozpapá (rozumej zje dve-tri lyžičky) môžete pridať aj raňajky a večeru.
Je veľmi jednoduché pripraviť chutné a pritom zdravé papanie. Uvarené jedlo odoberte do zatváracieho pohára a máte navarené na niekoľko dní. Špenát s batátom, tekvicu so zemiakom a mrkvou, brokolicu so zemiakom a mrkvou som aj zamrazila. V dni, kedy variť nemôžete, stačí iba vytiahnuť, rozmraziť a pridať napríklad vaječný žĺtok.
Zemiak nahraďte batátom, obsahuje viac vitamínov a nezapeká.
Raňajky
Varené ovocie: jablko, hruška, broskyňa, marhuľa
Strúhané / roztlačené ovocie: jablko, hruška, broskyňa, banán
V zime výživy z tohto ovocia.
Obed
Mäsový (morčacie, kuracie, králičie):
- Mäsko, mrkva, zemiak/batát, petržlen povariť, rozmixovať.
- Mrkva, zemiak/batát, mäsko uvariť, pridať vo vode uvarenú ryžu, rozmixovať.
- Mäsko, mrkva, batát, cuketu povariť, rozmixovať.
Žĺtkový:
- Čerstvý mladý špenát, batát povariť, rozmixovať, pridať kus-kus a na tvrdo uvarený žĺtok, pár kvapiek olivového oleja.
- Maslová tekvica, zemiak, mrkva uvariť, rozmixovať, pridať na tvrdo uvarený žĺtok.
- Brokolica, zemiak, kúsok mrkvičky povariť, rozmixovať, pridať kus-kus a na tvrdo uvarený žĺtok.
Zeleninový:
- Cuketu, mrkvu, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
- Mrkvu, zemiak, petržlen uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
- Patizón, mrkvu, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
- Tekvicu, mrkvu, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
- Čerstvý špenát povariť, pridať batát, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
- Tekvicu / cuketu / patizón, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
Karfiol, kareláb, hrášok, fazuľku sme zatiaľ neskúsili, bojím sa nadúvania. Začnem podávať ďalší mesiac.
Večerné kašičky
Ovsené vločky zalejeme vodou a necháme chvíľu postáť kým napučia. Uvaríme ich do mäkka, pridáme ovocie podľa chuti a rozmixujeme.
Ryžová kaša alebo vločky, kukuričná kaša + mlieko, banán, zmiešame, roztlačíme.
Uvaríme kukuričnú krupicu s vodou, pridáme ovocie podľa chuti.
Sparíme, prepláchneme a uvaríme jačmeň, pohánku, pšeno, pridáme na dochutenie maslo alebo kokosový olej.
Zdieľajte a lajkujte náš blog.
Viac o zdravej strave tu.
