Prinášam chutné recepty, ktoré papáme od cca 6. mesiaca až doteraz (8 mesiac). Našťastie nemáme prieberčivé dieťatko a tak všetko čo uvarím / prichystám, spapá. Uprednostňujeme lokálne a sezónne potraviny, najlepšie z domácej záhradky. Varíme vo vode alebo na pare. Pridávame pár kvapiek olivového / ľanového / tekvicového oleja.

Ako prvé som podávala obed: uvarenú mrkvičku alebo zemiačik, potom kombinácie: mrkvičku a zemiak alebo batát, cuketu a zemiak a postupne som pridávala odporúčanú zeleninku a kombinovala.

Až okolo ôsmeho mesiaca som pridala žĺtok a postupne mäsko. Žĺtok stačí 1 x za týždeň a mäso tiež, prípadne aj menej.

Keď sa dieťatko rozpapá (rozumej zje dve-tri lyžičky) môžete pridať aj raňajky a večeru.

Je veľmi jednoduché pripraviť chutné a pritom zdravé papanie. Uvarené jedlo odoberte do zatváracieho pohára a máte navarené na niekoľko dní. Špenát s batátom, tekvicu so zemiakom a mrkvou, brokolicu so zemiakom a mrkvou som aj zamrazila. V dni, kedy variť nemôžete, stačí iba vytiahnuť, rozmraziť a pridať napríklad vaječný žĺtok. 

Zemiak nahraďte batátom, obsahuje viac vitamínov a nezapeká.

Raňajky

Varené ovocie: jablko, hruška, broskyňa, marhuľa

Strúhané / roztlačené ovocie: jablko, hruška, broskyňa, banán

V zime výživy z tohto ovocia.

Obed

Mäsový (morčacie, kuracie, králičie):

• Mäsko, mrkva, zemiak/batát, petržlen povariť, rozmixovať.
• Mrkva, zemiak/batát, mäsko uvariť, pridať vo vode uvarenú ryžu, rozmixovať.
• Mäsko, mrkva, batát, cuketu povariť, rozmixovať.

Žĺtkový:

• Čerstvý mladý špenát, batát povariť, rozmixovať, pridať kus-kus a na tvrdo uvarený žĺtok, pár kvapiek olivového oleja.
• Maslová tekvica, zemiak, mrkva uvariť, rozmixovať, pridať na tvrdo uvarený žĺtok.
• Brokolica, zemiak, kúsok mrkvičky povariť, rozmixovať, pridať kus-kus a na tvrdo uvarený žĺtok.

Zeleninový:

• Cuketu, mrkvu, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
• Mrkvu, zemiak, petržlen uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
• Patizón, mrkvu, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
• Tekvicu, mrkvu, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
• Čerstvý špenát povariť, pridať batát, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.
• Tekvicu /  cuketu / patizón, zemiak uvariť, rozmixovať, pár kvapiek kvalitného oleja.

Karfiol, kareláb, hrášok, fazuľku sme zatiaľ neskúsili, bojím sa nadúvania. Začnem podávať ďalší mesiac.

Večerné kašičky

Ovsené vločky zalejeme vodou a necháme chvíľu postáť kým napučia. Uvaríme ich do mäkka, pridáme ovocie podľa chuti a rozmixujeme.

Ryžová kaša alebo vločky, kukuričná kaša + mlieko, banán, zmiešame, roztlačíme.

Uvaríme kukuričnú krupicu s vodou, pridáme ovocie podľa chuti.

Sparíme, prepláchneme a uvaríme jačmeň, pohánku, pšeno, pridáme na dochutenie maslo alebo kokosový olej.

Zdieľajte a lajkujte náš blog.

Viac o zdravej strave tu.